Le stress et les angoisses font parfois partie intégrante de notre quotidien au travail ou à la maison. Pour les écarter, il existe différents moyens simples et faciles qui permettent de rester zen tout au long de la journée. Voici quelques-uns d’entre eux.
Pratiquer une activité
La réalisation d’une activité permet de se détendre. Cela peut être une activité physique ou intellectuelle. Si vous êtes de nature sportive, choisissez une activité physique comme la musculation, la randonnée ou encore la natation. Si vous êtes plutôt fragiles, privilégiez une activité plus douce telle que le yoga, la méditation ou la peinture. Il existe un grand nombre d’activités destressantes, comme sur forevernoon, pour dépenser votre excès de zèle et pour canaliser vos craintes et vos angoisses.
Bien respirer
La cohérence cardiaque constitue une excellente technique pour retrouver son calme. Elle consiste à une série d’inspiration et d’expiration durant 5 minutes. Pour la pratiquer, il faut commencer par une inspiration de 5 secondes par le nez, suivie d’une expiration de 5 secondes par la bouche. Répétez cette opération pendant les 5 minutes, trois fois par jour. Voyez le résultat. Vous serez vraiment détendus à la fin de ce petit exercice. Il existe encore différents exercice de respiration qui permet de retrouver son calme et rester zen tout au long de la journée.
Diffuser une huile essentielle
Il existe beaucoup d’huiles essentielles qui possèdent des propriétés apaisantes. Elles aident à se détendre et à retrouver la sérénité. Dans son bureau ou à la maison, penser à ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles dans le diffuseur. En quelques minutes, un atmosphère zen inondera l’espace et vous permettra de se décontracter.
Les huiles essentielles d’agrumes, comme celle du mandarinier ou des fleurs d’oranger, sont exceptionnellement efficaces. Il est également possible de réaliser des mélanges d’huiles pour des effets plus meilleurs.
Mettre en place une jolie plante verte
Savez-vous qu’il existe une catégorie de plantes vertes qui captent les énergies négatives ? L’aloe vera ou le rhipsalis en font partie. On les posant sur son bureau ou sur le bord de la fenêtre, elle vous aide à retrouver profiter d’une atmosphère calme et sereine.
Se déconnecter
Lorsque le stress vous envahit et que tout ce que vous regardez tout autour vous angoisse, pensez à vous isoler. En effet, les gens peuvent vous irriter en encore un peu plus. Aussi, écartez-vous un peu, dans votre chambre, dehors ou dans un petit coin tranquille loin des brouhahas. Pensez également à éteindre votre téléphone pour un petit bout de temps pour retrouver la tranquillité.
